金彩网下载
當前位置: 主頁 > 健康生活 >

免疫力是世界上最好的醫生,用9個簡單的方法激活它!

時間:2019-05-08 15:27來源:未知 作者:admin 點擊:
【 巴馬健康長壽科學院溫馨提示您 】 今天不養生,明天養醫生! 美國《預防》雜志總結了免疫力最差的九種人,讓我們一起來聽聽醫院專家們的具體解析,看看你是否在其中?又應怎樣應對呢? 這九類人免疫力最差 ● ○ 1 交際圈子太狹窄 研究證實,一個人結交的

 【 巴馬健康長壽科學院溫馨提示您 】

今天不養生,明天養醫生!

 

美國《預防》雜志總結了免疫力最差的九種人,讓我們一起來聽聽醫院專家們的具體解析,看看你是否在其中?又應怎樣應對呢?

 

這九類人免疫力最差

 

1
交際圈子太狹窄

研究證實,一個人結交的朋友越少,身體越易生病,甚至壽命也大受影響。而朋友數目超過6個的人抵抗感冒病毒的能力提高4倍。

建議:友誼是增強免疫力的“良藥”,但是與太多人往來,也可能變成一種壓力。不要勉強自己,三五知心好友比一堆泛泛之交重要得多。

2
平日欠下“睡眠債”

經常克扣睡眠時間會讓身體產生的免疫細胞數量銳減。芝加哥大學的研究人員發現,相對于每天睡7~8小時的人,每天只睡4小時的人,血液里的流感抗體只有前者的50%。

建議:睡眠不足會使免疫系統功能降低,不過不一定要睡8小時,只要早上醒來覺得精神舒暢就可以。

3
凡事老往壞處想

研究發現,當悲觀者積極看待生活中的不幸時,體內和免疫相關的白細胞數量會增多,他們的身體狀況得到顯著改善。

建議:每天5分鐘,一邊深呼吸,一邊做做白日夢,讓愉快的畫面從腦中飄過,可以增加免疫細胞的數目和活力。

4
有話憋在肚子里

研究發現,喜歡探討問題的夫妻,血壓、心率會降低,而和免疫相關的白細胞數量會升高。

建議:有話就說,不要憋在肚子里,這和適度鍛煉對人體的好處差不多。

 

5
頂著重壓過日子

人在喪偶后的一年內最容易生病,一份讓你內心不得安寧的工作也會對免疫力造成深深的傷害。

建議:騎自行車、參加瑜伽課程、學做美食、享受按摩都是減壓的好辦法。

一項研究發現,每天接受45分鐘的按摩,1個月后免疫細胞數目增加,免疫功能有明顯改善。

 

6
外出常以車代步

美國阿帕拉契州立大學研究指出,每天運動30~45分鐘,每周5天,持續12周后,免疫細胞數目會增加,抵抗力也會相對增加。

建議:運動只要心跳加速即可,太過激烈或時間超過1小時,反而會抑制免疫系統的活動。

7
朋友是個大煙鬼

統計表明,美國每年有3000名非吸煙人員死于肺癌,30萬兒童患呼吸道感染,二手煙對健康的影響毋須多言。

建議:應盡量遠離二手煙環境,另外,飲酒也應適量。酒精會抑制制造抗體的B細胞,增加細菌感染的機會。

8
過分依賴抗生素

研究發現,一出現感冒癥狀就服用抗生素只會讓病毒產生抗藥性,導致更嚴重的感染。

建議:有些感染,如流行性感冒,是由病毒引起的。除非確定遭到細菌感染,否則,不需要服用抗生素。

9
不易被逗笑

加利福尼亞洛馬琳達大學醫學院的研究發現,大笑能減少“壓力荷爾蒙”的分泌,增加免疫細胞的數量。

建議:在午休時間可看段搞笑視頻、分享笑話或漫畫,這些都能讓你獲得快樂。

 

激活免疫力的9個辦法

 

1
充足睡眠

在季節交替時,易出現因工作壓力大、睡眠不足而導致的蕁麻疹、帶狀皰疹等與免疫力下降相關的疾病,一定要保證充足睡眠。

2
酸奶早餐

美國健康協會的一項研究發現,酸奶可以使“壞”膽固醇(低密度脂蛋白LDL)水平降低,并將尿路感染的風險降低47%。

3
多吃大蒜

美國馬里蘭大學醫療中心研究發現,常吃大蒜不僅有助于提高免疫力,還能幫助防止心臟類疾病。不過,腸胃疾病患者要少吃。

但大蒜素遇熱易揮發,建議將其搗碎后放置10~15分鐘再吃,讓蒜氨酸和蒜酶等物質互相作用,提高營養價值。

4
蔬菜雞湯

美國內布拉斯加州大學醫學中心一項研究顯示,蔬菜搭配雞湯具有一定的抗炎效果,有部分消除因感冒引起的炎癥的食療作用。

5
常飲西洋參茶

西洋參能夠有效的提高身體的免疫力,所含有的一些物質能夠有效的促進身體中血清蛋白的合成,同時對于器官蛋白以及骨髓蛋白的合成甘都具有很好的促進作用。

6
享受下午茶時光

下午3、4點后,人體精力開始衰退,此時,喝杯下午茶或咖啡、吃些點心不僅能補充熱量,還能緩解連續工作后的疲勞,通過自我調節,保持自身免疫系統健康。

7
每周堅持鍛煉

美國國家醫學圖書館一項報告顯示,運動能夠幫助“沖洗”肺部細菌,提高免疫系統檢測疾病能力。

現代人工作壓力大,但在身體基礎狀況正常的情況下保證每周五天,每次30分鐘~60分鐘的運動量即可。

8
多曬太陽

保持體內高水平維生素D,就可以更好地預防嗓子痛、普通感冒和鼻塞等問題。

一般來說上午十點、下午四點陽光中紫外線偏低,可避免傷害皮膚,每次曬的時間不超過半小時即可。

9
保持微笑

美國斯坦福大學研究人員發現,笑能增加血液和唾液中的抗體及免疫細胞數量,緩解疲勞,是提高免疫力的良藥。

 

以上內容,版權歸原作者所有。

(責任編輯:admin)
頂一下
(0)
0%
踩一下
(0)
0%
------分隔線----------------------------
發表評論
請自覺遵守互聯網相關的政策法規,嚴禁發布色情、暴力、反動的言論。
評價:
表情:
驗證碼:點擊我更換圖片
欄目列表
推薦內容
關于我們 | 聯系我們 | 服務條款 | 廣告服務 | 商務洽談 | 壽博士招聘 | 活動中心 | 客服中心 | 合作媒體 | 網站導航 廣西網警虛擬崗亭
國際健康長壽網壽博士 QQ:753425121 | 郵箱:  [email protected] | 傳真:020-85601329
24小時服務熱線 (86)020-88125455 
2009-2020 壽博士。桂ICP備09007089號