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最“懶”的排毒方法:2招就能清肺養腎不感冒!

時間:2019-05-25 17:43來源:未知 作者:admin 點擊:
【 巴馬健康長壽科學院溫馨提示您 】 今天不養生,明天養醫生! 身體里沉積的毒素會影響我們的身體健康,今天給大家分享最懶的養生排毒方法,只用兩招就能清肺養腎。 清肺呼吸法 中醫認為肺臟不僅有呼吸功能,還和人的免疫、防衛功能有關。早春通過適當的呼

 【 巴馬健康長壽科學院溫馨提示您 】

今天不養生,明天養醫生!

 

 

 

身體里沉積的毒素會影響我們的身體健康,今天給大家分享最懶的養生排毒方法,只用兩招就能清肺養腎。

 

 

 

 

清肺呼吸法

 

 

中醫認為肺臟不僅有呼吸功能,還和人的免疫、防衛功能有關。早春通過適當的呼吸運動來擴張肺氣,在一呼一吸之間宣降正常,散納有度。

 

 

1
呼吸法

 

 

養肺可多做深呼吸。晨練時伸開雙臂,盡量擴張胸部,然后進行呼吸。可以站著做,也可以在慢跑、行走或做操時做,改善肺部的氣血循環,達到潤肺的目的。

 

① 提氣:將吸入的氣緩緩帶入體內,感受由鼻腔溫暖的氣息。

 

② 屏氣:感受氣上至肺臟、胸腔、腦內,向下沉氣于丹田,慢慢運氣推動的小小力量。

 

③ 吐氣:慢慢放松腹部,借由“松勁”將氣從鼻呼出、從口喝出。

 

④ 停氣:鼻中的氣吐盡后,表面上看似氣停了,但體內的氣務必要做收歸。氣沉丹田,同時讓身心平息。

 

 

2
養肺運動

 

 

 

① 仰首吸氣:兩手四指交叉扶著后腦,手臂向后伸展,頭往后仰,開始吸氣。雙肘做擴胸動作,胸部向前挺,配合吸氣到八分滿。

 

② 低頭伸展頸椎:頭部向前彎,同時手肘往內收,雙肘盡量相碰,像是緊緊把頭抱住。

 

 重復三次:重復仰頭、吸氣、擴胸;抱頭、吐氣、收肘的動作。總共三次。

 

④ 回正收勢:把最后一次的氣吐完,頭和手抬起來回正,上身挺直。

 

 

3
疏肝運動

 

 

 

① 手畫大圓:左腳向左打開與肩同寬,兩手從腿側向外、向上畫大圓,順勢吸氣八分滿;雙手到頭頂時合掌。

 

② 持圓踮腳:吐氣,合掌垂直下移到胸前,雙肘與肩膀呈水平,合掌盡量往前推,讓手與胸之間呈圓形空間。保持合掌,雙腳腳尖踮起,順勢吸氣。

 

③ 腳跟踮落:腳跟放下,順勢吐氣。重覆踮腳、落下共8次,雙掌再慢慢放下。

 

④ 畫圓調息:雙手下移到身前兩側,掌心向前,雙手向外、向上畫大圓調息。手到頭頂時,掌心向下,兩手指尖相對,雙手沿胸前下移到大腿兩側,順勢吐氣,收回左腳并攏,收功。

 

以上內容,版權歸原作者所有。

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