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冬季健康養生的小常識,get起來吧

時間:2019-01-02 10:42來源:未知 作者:admin 點擊:
【 巴馬健康長壽科學院溫馨提示您 】 今天不養生,明天養醫生! 在寒冷的冬季里,要注意保健身體、御寒暖身。為了下一年度,預先貯存整年的元氣。那么冬季如何養生呢?冬季養生小常識該注意哪些問題?下面就一起來看看。 一、冬季飲食調養 一 冬季第一水果梨

【 巴馬健康長壽科學院溫馨提示您 】

  今天不養生,明天養醫生!

 

在寒冷的冬季里,要注意保健身體、御寒暖身。為了下一年度,預先貯存整年的元氣。那么冬季如何養生呢?冬季養生小常識該注意哪些問題?下面就一起來看看。


一、冬季飲食調養

 

冬季第一水果——梨

 

盡可能吃滋陰潤燥的食品,比如梨。胃寒吃梨有偏方:

 

第一:冰糖梨,把梨中間清干凈,里邊擱三到五塊冰糖,蒸開,有滋陰潤燥的作用。

第二:花椒梨,把梨中間切開,買些花椒粒灑在梨上,放到蒸鍋上,水開了以后再開十分鐘,這時把花椒去掉,吃花椒梨。連吃一周左右,你的咳嗽會得到治療,甚至還會痊愈。

 

 

冬季當家肉——羊肉

 

羊肉偏熱性,冬天吃可以補腎、強身、御寒。

 

冬季當家菜——大白菜

百菜不如白菜。不要小看白菜,它含有大量的維生素C和纖維,長期是有好處的,特別是冬天。

 

冬季當家糧——紅薯

 


在冬季,不要光吃精米精面,一定多吃粗面,推薦多吃紅薯。日本的抗癌協會經過大量科學研究,得出20種抗癌食品,第一種是熟紅薯、第二種是生紅薯。前兩名都讓紅薯得了,它含有大量維生素A,可以提高皮膚抗病能力,能預防甲型H1N1流感等。另外,紅薯含有大量的膳食纖維,可以緩解便秘。

 

二、冬季起居調養

 

早睡晚起

 

冬天是早睡晚起。越是老年朋友越要保證七到八小時睡眠。

 

10:00-15:00最合適

 

冬天活動一定要在陽光充分的時候,上午十點到下午三點之間最合適。冬天紫外線有,紅外線更多。紫外線有殺毒、補鈣作用,紅外線能提高機體免疫力,尤其我們的背,后背暖了,全身舒服。

 

運動要選擇適合的方式,就是走路,不要著急,慢慢走。只要你邁開了腿,它就對你有益處。

 

18-23℃

 

室內環境要保持一定的適宜溫度,既不能太高也不能太低,18~23度之間比較合適。冬天千萬不能太熱了,本來就干燥,越熱濕氣越蒸發,室內溫度和室外溫度相差很大,也容易感冒。

 

三、冬季防好5大疾病

 

① 防呼吸系統疾病

 

1
“三字經”你做到了,可以說能預防所有疾病——勤洗手、常通風、強鍛煉、多菜果、多喝水、睡好覺、心平靜。

 

2
鹽水漱口療法。用一個罐頭瓶子,里邊加一勺鹽,早晨漱口兩次,預防呼吸系統疾病,還治療咽喉炎。

 

3
白蘿卜或青蘿卜,每天吃一兩到二兩,生吃慢慢嚼。

 

4
還有洋蔥。生吃也沒事,切碎拌點黃瓜,或者炒熟都可以。

 

5
每人每天喝五杯紅茶,中午以前喝,四點以后不能喝茶。

 

6
吃菌類。

 

 

防心腦血管病

 

溫度下降,血管縮小,血液變粘稠,血壓升20毫米汞柱,還更容易出現痙攣、心梗。所以天寒地凍時,有心腦血管疾病的一定要注意。

 

1、保暖。

 

2、晨起一杯水。

凌晨起床時間叫魔鬼時間,是心腦血管病突發事件高發時期。所以一定注意清晨一杯水,稀釋血液,活躍、沖洗一下胃腸道、排毒排尿。

 

 

③ 防消化系統疾病
1

暖。不能吃涼的。

2

軟。不能吃硬。

3

素。

4

淡。吃咸容易得高血壓,會加速老化。

5

鮮。盡可能水果新鮮點、蔬菜有應季的優先吃應季的。

 

④ 消除皮膚瘙癢
1

忌煙酒,忌辛辣的食品。

2

減少洗澡次數。

冬天越洗皮脂腺分泌越少,所以一周一個澡就夠了。

3

洗澡的水溫不要太燙。

越燙皮脂腺越受影響,適宜就行了。

4

洗完澡后,趕緊抹點油。

擦點含甘油多的,可以保護皮膚,這樣減少皮膚干燥造成的皮膚發癢。

5

多吃新鮮蔬菜水果。

補充維生素C,也提高皮膚抵抗力。

6

多喝水,排毒養皮膚。

 


(編輯:壽博士

 

以上內容,版權歸原作者所有。

 

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