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三九不養生,來年養醫生!

時間:2019-01-09 21:00來源:未知 作者:admin 點擊:
【 巴馬健康長壽科學院溫馨提示您 】 今天不養生,明天養醫生! 俗話說: 三九補一冬,來年無病痛 。在一年中最冷、身體最脆弱的時節,要更加注重養生,養出好身體喲~! 數九:一年中最危險的時節 一九: 12月22日~12月30日 二九: 12月31日~1月8日 三九:1月

【 巴馬健康長壽科學院溫馨提示您 】

  今天不養生,明天養醫生!

 

俗話說:“三九補一冬,來年無病痛。”在一年中最冷、身體最脆弱的時節,要更加注重養生,養出好身體喲~!

 

  數九:一年中最危險的時節

 

  一九:12月22日~12月30日

 

  二九:12月31日~1月8日

 

  三九:1月9日~1月17日

 

  眼下正值數九寒天,氣溫很低,人體的防御功能瀕臨最低點,心腦血管疾病、骨關節病、呼吸系統疾病等最愛在此時扎堆。

 

  中國慢性病前瞻性研究項目在2015年公布的數據顯示,我國冬季心血管患者死亡人數比夏天高41%

 

  另有數據表明,每年12月至次年2月,我國老年人發病率及死亡率比全年平均數高出4倍之多

 

怕冷—用好姜

怕冷,是很多老年人共同的特點。因為人衰老之后,新陳代謝減慢,很容易形成氣血不足。

俗話說:“冬有生姜,不怕風霜。”冬天吃姜,正合適!

支招:喝姜茶,姜水泡腳 。

 

因為姜味辛辣,可以在體內產生熱氣,祛除冬季的寒氣,所以受凍的病人,就可以常喝姜湯來驅寒,預防感冒等常見疾病。

吃姜要注意,一是冬季吃姜要去皮,二是不要在晚上吃姜。生姜“要熱則去皮”,冬季吃姜為了驅寒,所以要把皮去掉。

補腎—吃栗子

腎在五臟中非常重要,是健康的根本,人的衰老,從根本上說是腎的虛弱。冬季主閉藏,正是補腎的季節。

很多民間人士提倡“以形補形”,喜歡在冬天吃些“小腰”類的食物。特別要注意的是,冬季不適合吃腎臟,非但不能進補,反倒有害。

支招:多吃栗子。

 

栗子味甘性溫,有養胃健脾、補腎益氣等功效,而且不像肉類那樣油膩。在養生食療中常用來補腎。

栗子不拘泥于做法,不論是糖炒栗子、燉菜或者是煮粥,都是可以的。

防燥—重保濕

今年冬季北方降水較少,室內暖氣或暖風也會蒸發空氣內的水分,使得天氣極為干燥,讓很多人都出現了皮膚干燥瘙癢的癥狀。

這種情況下,除了在室內做好必要的加濕工作外,還須防止減少體內水分丟失。

支招:給身體保濕。

 

外用方面:可用油質潤膚品涂抹皮膚,尤其是臉部、手部等裸露部位,即可減少體內水分丟失,也可減輕由于干燥引起的皮膚發癢、皮屑增多的反應。

內服方面:除了多飲溫水之外,還應適量補充蛋白質及脂肪,如滋補湯品、牛奶、酸奶、各類粥品,將水分“鎖住”。

 

補氣—吃海參

冬季進補,補氣是關鍵。人體元氣不足,機體功能就會下降,氣亂則病、氣虛則癥、氣絕則亡。因此,在冬季,尤其是最冷的三九天,應該多吃一些補氣的食品。

支招:多吃海參

 

海參,六億年的海洋精靈,營養豐富且均衡,自古以來被譽為“海洋八珍之首”、“四大補品之冠”。《本草綱目拾遺》對海參如此描述:“其性溫補,足敵人參,故名海參。

(編輯:壽博士

 

以上內容,版權歸原作者所有。

 

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