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水果瘦身必知的3個原則問題

時間:2010-06-26 17:07來源: 作者: 點擊:
水果瘦身必知的3個原則問題進食午餐后,身體中的血液將集中到腸胃來幫助進行消化吸收,在此期間大腦處于缺血缺氧狀態。如果吃得過飽,就會延長大腦處于缺血缺氧狀態的時間,從而影響下午的工作效-水果瘦身必知的3個原則問題

水果瘦身必知的3個原則問題

水果瘦身必知的3個原則問題

進食午餐后,身體中的血液將集中到腸胃來幫助進行消化吸收,在此期間大腦處于缺血缺氧狀態。如果吃得過飽,就會延長大腦處于缺血缺氧狀態的時間,從而影響下午的工作效率;

Amy是白領族,年輕漂亮,不過她對自己的腹部稍微隆起耿耿于懷。兩個月前,她開始每天中午以水果代替正餐。一個多月下來,人是瘦了,但臉無血色,而且經常感到疲倦。

其實,像Amy這樣的例子還真不少,一些愛美的女孩因為怕正餐的淀粉成分讓自己發胖,于是用水果來代替正餐。

當身體非常肥胖時,改用水果餐是可行的,但如果體重處于正常范圍,午餐只吃水果,是不足以應付一整天的工作量。

從營養學角度來說,人體需要碳水化合物、礦物質、蛋白質等多種營養素。若長期靠“水果”為生,對人體的內分泌、消化系統、免疫系統等都將產生不利影響。水果中的確含有豐富的維生素和礦物質,還有有益于人體健康的生物活性物質,像類胡蘿卜素、生物類黃酮、花青素和前花青素、有機酸等。可是,人體所需要的另外一些營養素,如生命必需的蛋白質,在水果中的含量卻很低。一個人如果不吃肉或豆制品,想完全通過水果攝取每天所需要的蛋白質,那至少要吃9000克,也就是18斤以上的水果,才能滿足身體的需要。同時,水果中的非血紅素鐵難以被人體利用,長期用水果當正餐,肯定會引起蛋白質和鐵的攝入不足,從而引起、免疫功能降低等現象,因為而損害健康得不償失。此外,午餐吃水果,下午會感到饑餓,到晚餐實在熬不住,難免吃得超量,這樣一來難以獲得減肥效果,甚至更加肥胖。

健康長壽網建議:

1、讓水果成為配角。偶爾吃水果餐也未嘗不可,切勿天天如此。午餐適量吃點谷類食品,主菜可以選一份魚或肉,配一些綠蔬菜。然后,來一份酸奶或水果沙拉,作為午飯后的補充;

2、只吃八分飽。進食午餐后,身體中的將集中到腸胃來幫助進行消化吸收,在此期間大腦處于缺血缺氧狀態。如果吃得過飽,就會延長大腦處于缺血缺氧狀態的時間,從而影響下午的工作效率;

3、工作越大,越需要認真吃正餐來補充體力



(責任編輯:admin)


 
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